ذات صلة ”

مؤشر مستوى مرض السكري فى الدم

ما هى عوامل الخطورة لحدوث مرض السكري ؟

اعراض مرض السكري عند البنات

أكلات لمرضى السكر من الأمور التي يجب على البنت المراهقة الوعى بها ومعرفتها خاصة اذا كانت مريضة بهذا المرض المزمن والذي يعتمد بشكل أساسي على حمية منظمة لمستوى السكر في الدم بجانب الأدوية التي تساعد بالسيطرة على مرض السكري في هذا المقال تقدم مجلة بنتي مجموعة من أكلات صحية لمريضات السكر.

أكلات صحية لمريضات السكري

  • تعتبر الأسماك الدهنية أكلات صحية المتواجدة بوفرة فهى غنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية المفيدة لصحة القلب ومن هذه الاسماك: السلمون، والأنشوفي، والماكريل. ويساعد تناولها بانتظام مريضة السكري السيطرة على مرضها وحماية القلب والجهاز الدوري لديها .
  • تناول البيض بانتظام يعمل على خفض فرص الإصابة بأمراض القلب، خاصة عند مريضات السكري، كما يساعد تناوله في تقليل نسبة الكولسترول الضار في الجسم.
  • أكلات البروكلي أحد الأغذية التي قيمتها الغذائية، حيث يحتوي كل نصف كوب من البروكلي على ما يقرب 27 سعر حراري ونسبة كبيرة من مواد هامة للجسم، مثل فيتامين سي والمغنيسيوم.كما أن البروكلي يساعد على خفض نسبة الأنسولين في جسم وحماية خلاياه من الشوارد الحرة التي تسبب السرطان.
  • الثوم أكلات صحية تساعد على التخفيف من الالتهابات المنتشرة بالجسم وخفض سكر الدم مع تقليل نسبة الكولسترول الضار وأيضا خفض ضغط الدم المرتفع.
  • الفراولة من الفاكهة المغذية وغنية بعناصر غذائية هامة منها مضادات الأكسدة كما أنها تساعد على تحسين مستوى السكر في الدم وتخفيف نسبة الكولسترول الضار.لذا فتناول الفراولة بانتظام يساعدك على السيطرة على سكر الدم .
  • تعتبر المكسرات أكلات صحية وأحد أصناف الأغذية المغذية التي تحتوي على نسب كبيرة من الألياف ومن هذه المكسرات: اللوز، الكاجو، البندق، الجوز، الفستق الحلبي حيث أن تناول المكسرات يوميا يساعد على تقليل مستويات سكر الدم وخفض الكولسترول السيء في الجسم.
  • الخضرالورقية مثل السبانخ هى أكلات صحية تحتوي على نسبة عالية من فيتامين سي ومضادات الأكسدة وكلها مفيدة للجسم حيث يساعد فياتمين سي على تقليل مستوى السكر بالدم.

أعشاب وبهارات تقلل مسوى السكر في الدم

  • القرفة يكتفي بتناول ملعقة واحدة صغيرة يوميا .
  • بذور الشيا تعمل على خفض سكر الدم وتقليل الوزن وتقليل الشعور بالجوع.
  • الكركم يمكن إضافته على أكلات فيساعد على خفض سكر الدم كما أنه مفيد بشكل خاص للكليتين.
  • بذور الكتان من الأغذية المهمة والتي تعمل على خفض فرص الإصابة بأمراض القلب وتقليل سكر الدم وتحسين صحة الأمعاء بشكل عام.

أنواع مرض السكري

  • النوع الأول وهو ناتج من أمراض المناعة الذاتية بمعنى ان الجسم يهاجم بعض اعضائه وفي هذا النوع يهاجم جهاز المناعة خلايا بيتا التي تنتج الأنسولين من البنكرياس لذا صاحبة هذا المرض يجب عليها تناول أنسولين مدى الحياة.
  • النوع الثاني وهو الأكثر شيوعا بين الناس ويتأثر بالتقدم بالسن والوراثة والسمنة فيه البنكرياس ينتج الانسولين ولكن الجسم لا يستفيد منه لأسباب مجهولة.
  • سكر الحمل وهو تصاب به الحوامل أثناء فترة الحمل لذا يجب عليها تناول أكلات صحية.

فيديو يوضح تشخيص مرض السكري

المصادر :

اكلات صحية 1 

اكلات صحية 2

شاهدي ايضا:

اسهل اكلات رمضان 2019

قصص رعب : خماسية ضحايا القطار الجزء الاخير

بنتي والمشاكل المتوقعة في حياتها كمراهقة