الطريقة الصحية عند اتباع رجيم الماء لمدة اسبوع

الماء لا غنى عنه في القيام  بالأنشطة المهمة في جسم البنت المراهقة ، ويعد رجيم الماء من الطرق الفعالة في إنقاص الوزن للمراهقات حيث لا يحتوي على أية سعرات حرارية ، ولكن هناك صيحات تنادي بعدم تناول طعام يحتوي على أية سعرات حرارية مع رجيم الماء ، وهذا خطأ فادح ولكن الطريقة الصحية هو التدرج في تناول كمية الماء يوميا لمدة أسبوع دون الابتعاد نهائيا عن الطعام المفيد الذي يوفر العناصر الغذائية الهامة لأجسام البنات المراهقات “.

برنامج صحي بواسطة رجيم الماء خلال أسبوع

اليوم الأول من رجيم الماء الصحي:

تناولي كوبا واحدا من الماء الدافئ عند استيقاظك من نومك.

تناولي في الفطور رغيفا من الخبز مع  بيضة واحدة مسلوقة.

تناولي  كوبين من الماء الدافئ قبل تناولك طعام الغداء.

وفي الغداء تناولي  سمكة مشوية مع طبق سلطة خضراء مع طبق صغير من الأرز.

اشربي كوبين من الماء الدافئ قبل وجبة عشاءك.

في العشاء تناولي  ثمرة فاكهة مع علبة زبادي .

أحلى بنوتة

اليوم الثاني من رجيم الماء الصحي  :

اشربي  كوبين من الماء الدافئ عن استيقاظك بنتي المراهقة من النوم .

في الفطور يمكنك تناول كوب شاي بلبن مع رغيف خبز بلدي.

اشربي  كوبين من الماء الدافئ قبل تناولك وجبة الغداء

وفي الغداء يمكنك تناول قطعة من الدجاج خالية من الدهون مع طبق شوربة دجاج مع طبق سلطة خضار.

اشربيي كوبين من الماء الدافئ قبل تناولك وجبة العشاء.

في وجبة العشاء يمكنك تناول علبة زبادي مع كوب من عصير البرتقال.

اليوم الثالث من رجيم الماء الصحي:

اشربي  كوبين من الماء الدافئ عند استيقاظك من نومك.

تناولي في وجبة الفطور  كوب شاي بلبن مع شريحة من خبز التوست مع قطعة من الجبن ويفضل القريش.

اشربي  كوبين من الماء الدافئ قبل تناولك طعام غدائك.

تناولي في وجبة الغداء  شريحتين من اللحم المشوي مع طبق سلطة خضار مع كوب من عصير التفاح .

اشربي  كوبين من الماء الدافئ قبل تناولك طعام العشاء.

في وجبة العشاء تناولي  رغيفين خبز بلدي مع قطعتين من الجبن مع كوب عصير برتقال.

اليوم الرابع من رجيم الماء الصحي:

اشربي  كوبين من الماء الدافئ عند استيقاظك من النوم .

في وجبة الفطور تناولي  رغيف خبز بلدي مع طبق فول بالليمون مع بيضة مسلوقة .

اشربي كوبين من الماء الدافئ قبل تناولك طعام الغداء.

في وجبة الغداء يمكنك تناول ربع دجاجة مشوية مع طبق سلطة خضار مع طبق صغير من الأرز .

اشربي ثلاثة أكواب من الماء الدافئ قبل تناولك طعام العشاء.

في وجبة العشاء تناولي  كوب من اللبن خالي الدسم.

اليوم الخامس من رجيم الماء الصحي  :

اشربي  كوبين من الماء الدافئ عند استيقاظك من النوم .

في وجبة الفطور تناولي رغيف خبز بلدي مع قطعة جبنة بيضاء مع كوب شاي بلبن.

اشربي ثلاثة أكواب من الماء الدافئ قبل تناولك طعام الغداء

في وجبة الغداء تناولي قطعتان من الدجاج المسلوق مع  طبق متوسط أرز مع كوب عصير البرتقال .

اشربي ثلاثة أكواب من الماء الدافئ قبل تناولك طعام العشاء

في وجبة العشاء تناولي شريحة توست مع بيضة مسلوقة مع علبة زبادي .

طعام صحي

اليوم السادس من رجيم الماء الصحي  :

اشربي ثلاثة أكواب من الماء الدافئ عند استيقاظك من النوم .

في وجبة الفطور تناولي خمس ملاعق من الفول بالليمون مع رغيف خبز بلدي مع كوب من اللبن خالي الدسم.

اشربي ثلاثة أكواب من الماء الدافئ قبل تناولك طعام الغداء.

في وجبة الغداء تناولي خمسة قطع كبدة مشوية مع شريحة توست رجيم مع طبق من سلطة الخضار.

اشربي ثلاثة أكواب من الماء الدافئ قبل تناولك طعام العشاء.

وجبة العشاء شريحة توست مع قطعة من الجبنة البيضاء مع كوب عصير التفاح.

اليوم السابع من رجيم الماء الصحي:

اشربي ثلاثة أكواب من الماء الدافئ عند  استيقاظك من النوم .

في وجبة الفطور تناولي رغيف خبز بلدي مع أربع ملاعق فوق بالليمون .

اشربي ثلاثة أكواب من الماء الدافئ قبل تناولك الغداء.

في وجبة الغداء تناولي طبق سلطة خضار مع شريحة توست واحدة مع ثلاث قطع من اللحم المشوي .

اشربي ثلاثة أكواب من الماء الدافئ قبل تناولك طعام العشاء.

في وجبة العشاء تناولي علبة زبادي فقط.

بتطبيق  نظام رجيم الماء الموصوف سالفا،يمكنك بنتي المراهقة من انقاص خمسة كيلو جرامات من وزنك الزائد إذا كنت تعانين من السمنة.

خسارة الوزن

 

شاهدي أيضا:

الرجيم الصحي