العادة السرية للبنات

ليست السبيل الوحيد لاسعادك واخراجك من الاكتئاب والتخلص من الضغوط النفسية.

هناك أنشطة متعددة تعزز شعور البنت المراهقة بالسعادة والنشوة والفرح.

في هذا المقال تقدم لك مجلة بنتي الوسائل الطبيعية والصحية كتحفيز هرمونات السعادة .

وهى مجموعة من الهرمونات الطبيعية التي يفرزها الجسم لمواجهة أحداث معينة .

تطرأ على الحالة النفسية والصحية لجسم الانسان.

ما هى هرمونات السعادة ؟

للتخلص من العادة السرية للبنات هناك مجموعة من الهرمونات التي تساعدك في الاحساس بالفرح والنشوة .

هرمون السيروتونين

هو هرمون مضاد الاكتئاب حيث يؤثر على تحسين مزاجك لذا اذا شعرت بالاكتئاب نتيجة الاحباط بسبب انخفاض تحصيلك الدراسي .

لا تلجئي إلى العادة السرية عند البنات  فورا بل اعطي فرصة لمخك أن يفرز هذا الهرمون ويقوم بعمله.

بدلا من أن تثيري هرمون النشوة الذي ينتج عن ممارسة العادة السرية.

هرمون الدوبامين

هرمون الايجابية والنجاح وبالتالي عندما تحققين انجازات متعددة يساعد في افراز كمية أكبر منه.

وبالتالي شعورا حسنا من الفرح والسعادة فلا تحتاجين إلى ممارسة العادة السرية عند البنات.

فاذا كنت محاطة بأشياء سلبية مثل اهمال الأسرة والفراغ العاطفي والدراسة الصعبة.

فدوما تخيلي أنك تعيشين في ظروف أفضل فالمخ لا يفرق بين الصور المتخيلة وبين المستقبلة من الواقع .

حيث المخ يعتقد فقط فيما أنت تدخلين عليه من معلومات .

عليك تخيل أن أسرتك تهتم بك وتحظين بمحبتهم وتتخيلين بأن لك شريك لك تتحدثين معه.

وتخيلي بأنه يدعمك ويذاكر معك فهذا يبعدك عن اللجوء الى العادة السرية فأنت في هذه المرحلة تحتاجين إلى الحديث .

كما تخيلي بأن الدراسة يمكنك تخطيها اذا ابتعدتي عن ممارسة العادة السرية للبنات.

هرمون الأوكسيتوسين

هو هرمون الحب يفرز عندما تقابلين من تحبين سواء كان صديقة أو أحد أفراد عائلتك .

لذا عليك كلما شعرت بالحاجة إلى ممارسة العادة السرية للبنات فعليك تذكر كل الأشخاص التي تحبينهم وتتذكرين مواقف جميلة منهم.

هذه الذكريات تعزز انتاج هذا الهرمون وهو أحد هرمونات السعادة.

هرمون الجريلين

هو هرمون مسئول عن مكافحة التوتر والقلق حيث يفرز للتغلب عليهما وذلك من خلال تحفيزك على تناول الطعام.

حيث يصرفك عن الاحساس بالتوتر بالجوع والطعام لذا اذا شعرت بالتوتر.

لا تلجئين إلى العاد السرية للبنات واستجيبي إلى الجوع وتناولي بعضا من الطعام.

أشياء تساعدك على التخلص من العادة السرية للبنات

الشوكولاتة الداكنة الخالية من السكر والحليب مصدر هام لهرمونات السعادة.

الأوميجا 3 الموجودة في المكسرات وكذلك المأكولات البحرية الرخوية تساعد على نشاط هرمون السيروتونين.

مزاولة الرياضة خاصة المشي والجري وكذلك المساج يحفز افراز الجسم لهرمونات السعادة والفرح.

الجلوس في الشمس يضفي على النفس السعادة حيث يتأثر هرمون السيروتونين بالتعرض للشمس.

هذا فيديو يوضح هرمونات السعادة

 

شاهدي أيضا:

العادة السرية عند البنات دوافعها وأسبابها

التغيرات الجسدية والجنسية

اترك تعليق

avatar
  الاشتراك  
نبّهني عن