تعاني بنتي المراهقة من تكون كرش لديها ، حيث يتكون نتيجة تراكم الدهون في محيط البطن .

وتكون كرش لدى البنات يؤدي إلى الإصابة بكثير من الأمراض مثل: ضغط الدم، أمراض القلب، والسكري، كما يؤثر سلبيا على مظهرها الخارجي ، فيؤدي إلى شعورها بالقلق،مؤثرا بذلك على حالتها النفسية.

أسباب تكون كرش بنتي المراهقة

1- قدرة جسم بنتي على تخزين الدهون أكثر مقارنةً بالأولاد، حيث إنّ الأولاد يحرقون السعرات الحرارية بفاعلية أكثر من البنات.
2- تكرر الحمل والإنجاب، يؤدّي إلى تراكم دهون في محيط البطن، وحدوث الترهلات.
3- ارتدائك الأحذية ذات الكعب العالي، فيسبب زيادة الضغط على قدمك من الأمام.
فيحتاج جسم بنتي المراهقة على أن يبقى مشدوداً للخلف، فيتسبب في ظهور البطن، والأرداف.
4- عندما تقل حركتك كلما كبرت في السن ونتيجة للزواج والإنجاب.


5- بعد بلوغك بنتي تزداد قدرة جسمك على إنتاج “هرمون البروجسترون” فتزداد رغبتك في الجوع فتناولين الكثير من الأطعمة فينمو لك كرش.
6- تناولك بنتي كميّات كبيرة من الأطعمة الغنيّة بالسكريات، والدهون، والكربوهيدرات.
7- تناولك الأطعمة أثناء الوقوف، وعدم التزامك بالمواعيد المحددة لتناول الطعام.
8- تناولك كميات زائدة من الطعام عن حاجة جسمك .
9- ارتفاع كمية الأملاح في الجسم حيث تتناولين كميات قليلة من الماء.
10- عندما تشربين الماء أثناء تناولك الأطعمة، وبلعك الأطعمة بسرعة يؤدي لتكون كرش لديك.
11- عندما تنامين عدد ساعات غير كافية أثناء الليل فيشجع الجسم على إنتاج هرمون “الكورتيزون”، الذي يساعد على تراكم الدهون في منطقة المعدة.


12- النوم مباشرةً بعد تناولك الأطعمة يزيد من شعور الجسم بالكسل فلا يحرق الأطعمة كما يجب.
13- التمدد مباشرةً بعد ممارستك بنتي التمارين الرياضية، فيعمل على ارتخاء الجسم، وترهل عضلات البطن، وظهور كرش لديك .
14- تناول كميات كبيرة من المشروبات الغازية، فتتراكم الدهون، وترهل عضلات البطن.
15- تأثير بعض الجينات الوراثية على العضلات، فيؤدي إلى ترهلها، و ارتخاء محيط البطن.
16- إصابتك بمرض القولون.وأمراض الجهرز الهضمي وإصابتك بالانتفاخ دائما.

رجيم يساعدك في التخلص من كرش بطنك.

• في وجبة الإفطار:

اجعلي بنتي الفطور غنياً بالبروتين؛ حيثتناوله في الصباح، يجعلك أقل عُرضةً لتناولك وجبات خفيفة تحتوي على الدهون أثناء اليوم،ابدئي يومك بتناولك الزبادي خالي الدسم، أو جبن قريش أو بيض مسلوق .

• في وجبة الغداء:

البروتين مهم جدا في وجبة غدائك خاصة التونة المعلبة، وسمك السلمون، كما يمكنك تناول بعض المكسرات كاللوز، أو الفاكهة، إذا كنت تبذلين مجهوداً وتحتاجين إلى سعرات حرارية، ولكن يجب عليك تناول السلطة أو حساء إذا لم تحتاجين سعرات حرارية، حتى تشعرين بالشبع.

• في وجبة العشاء :

يمكنك تناول صدر الدجاج، والبروكلي المطبوخ على البخار للحفاظ على تقليل الدهون،أو شرائح اللحم المشوي، والفلفل الطازج، أوالجمبري، والأفوكادوأوالزبادي، والخيار، حيث يجب الحرص على تناول وجبة عالية من البروتين، مع كميات معتدلة من الدهون الصحية، والكربوهيدرات كاملة الحبوب.
أخيرا تناولك البروتين يؤدي إلى تخلصك من تكون كرش لديك بمرور الوقت.

تعرفي أسباب تكون كرش البطن

شاهدي أيضا:

5 عادات للرشاقة و الجمال