كرش البطن  من المشاكل التى تواجهها كثير من البنات وتؤثرسلباعلى أمور كثيرة فى حياتهن.

يبدو الكرش كبروز في البطن بسبب تراكم الدهون وتضخم حجم الخلايا الدهنية في هذه المنطقة .

وهذه الدهون تسبب الكرش لأنها تتكون قرب الكبد والجهاز الهضمي.

وتنتشر في أوردة البطن نتيجة تأثير هرمون الأنسولين مما يزيد نسبة السكر في الدم ويتحول إلى دهون .

تعرفي على أنواع كرش البطن

1- كرش البطن العضلي:

يحدث في عضلات البطن حيث يحدث عدم توازن إستخدامك لجهازك الحركي .

حيث تستعملين عضلات كتفيك وذراعيك فقط أثناء العمل.حيث يحدث تمدد لعضلات بطنك ويزيد حجمه ويتكور.

2- كرش البطن المترهل :

يرجع تكونه نتيجة استعمالك بنتي لعضلتين فقط في وسط البطن فتكون النتيجة هي ترهل وظهور الكرش،

كما يحدث نتيجة العلميات الجراحية في منطقة البطن مثل عمليات الفتق الجراحي .

حيث تؤدي إلى ترهل البطن وارتخاء عضلاتها وإصابتها بالكسل فيتسع حجمها مما يزيد من حاجتك من تناول الطعام والشراب بشراهة .

فتترسب الدهون فيؤدي إلى ظهور كرش البطن بشكل مترهل مع وجود ثنيات في جلدك في صورة طبقات .

 

3- الكرش المنتفخ :

كرش يشبه البالونة، حيث يحدث نتيجة إسراف البنات في تناولهن الطعام والشراب .

مما يزيد عن حاجة أجسادهن، بسبب إصابتهن بالاكتئاب أو القلق أو التوتر العصبي.

فيجدن في تناول الطعام  بشراهة متنفساً ومحاولة منهن للخروج من الاكتئاب والقلق.

كما يحدث عندما تسعد أحداهن  فتزداد شهيتها بعد تفريغ ما لديها من عواطف وانفعالات فتجدها كونت الكرش.

4- كرش البطن الهرموني :

هذا الكرش يكون متعرجا حيث  يشبه قشر البرتقال، فعندما يضطرب عمل الهرمونات داخل جسم البنت ويزداد إفراز مادة الكورتيزون .

فيختل توزيع الغدة فوق الكلوية للدهون على مناطق وأجزاء جسمك المختلفة.

فيؤدي إلى زيادة الدهون غير الذائبة فيالجزء السفلي من البطن ويصاحبه سمنة في الفخدين والأرداف .

وتأخذ هذه السمنة صورا غير منتظمة في هذه الأجزاء.

طرق سهلة للتخلص من كرش البطن.

  • الجري فوق سطح منحدر:

إنّ الجري فوق سطحٍ مائل، يزيد من حرق السعرات الحرارية بنسبة تصل إلى 50٪،

كما يحدث عندما تصعدين فوق تلة أو على مشاية رياضية لمدة ربع ساعة.

  • رفع الأوزان الثقيلة:

حيث يكون برفع أوزانٍ ثقيلة وتثبيتها مرفوعة بين يديك، حيث يُعتبر تمريناً مناسباً لحرق الدهون،

لأن جسمك يستمر في حرق السعرات الحرارية حتّى بعد مغادرتك الصالة الرياضية.

5 عادات للرشاقة و الجمال
5 عادات للرشاقة و الجمال
  • المشى يوميا:

يساعدك على التخلص من دهون كرش البطن، كما أن المشي السريع لمدة 45-60 دقيقة يومياً، يُحسن منعملية التمثيل الغذائي، ولكن لا تفرطي في المشى حيث يؤدي إنتاج الكورتيزول، هرمون التوتر الذي يساهم في دهون البطن.

شاهدي أيضا:

تعرفي علي أسباب تكون كرش البطن