من الذي قال أن اكل صحي يعني حرمان ، إليكي سيدتي أفكار لحلوى يمكن صنعها بشكل صحي قليلة السعرات

ترافيل الشوكولاته بطريقة اكل صحي

المكونات

  • 4 معالق كاكاو 1%دسم.
  • 1 معلقة لبن خالي الدسم.
  • 5 معالق حليب بودره خالي الدسم.
  • صفار بيضتين.
  • 3 معالق سكر دايت.
  • رشة من نكهة الزبدة أو الفانيلا.
  • حليب خالي الدسم.

طريقة التحضير

ضعي كل المكونات مع بعضهم ، على نار هادئة حتى تتجانس المكونات”.

نضع الحليب حسب التقدير حتى يمكن ان تتماسك العجينة مع بعضها ويمكن عملها على شكل كورات ، وهكذا تم صنع حلوى و اكل صحي.

بان كيك

كاكاو أو قرفه أو تفاح مطبوخ في الميكروويف حسب الرغبة.

المقادير

  • 3 م نخاله شوفان.
  • 3 م رده.
  • 1م لبن بودره خالي الدسم.
  • 1 م زيت زيتون.
  • 1 بيضه.
  • 1كوب لبن.
  • فانيليا.
  • ذره ملح.
  • نقطة خل.
  • مع اضافه التفاح.

طريقة التحضير

تضاف المكونات حتى تصبح عجينة متماسكة ونضعها في الفرن وبالهنا اكل صحي لكي .

شيكولاتة دارك اكل صحي

المكونات :

  • معلقتين اللبن بودر.
  • وملعقتين كاكاو خام.
  • ومعلقة صغيرة سكر دايت.
  • ونفطتين رائحة البندق.
  • و1/2م زيت عباد.

طريقة التحضير

يتم ضرب الخليط فى الخلاط بمعلقتين لبن سائل خالي الدسم، ثم توضع في الثلاجة او الديب فريزر حتى تتجمد، وهكذا حصلنا على وصفة حلوى اكل صحي سهلة وصحية.

بسكويت كوكيز لتجهيزه بطريقة اكل صحي

المكونات

  • ٦ملعقه نخاله الشوفان.
  • ٤ملعقه دقيق القمح.
  • ٢ملعقه بذر الشيا.
  • ٣ملعقه لبن رايب خالي الدسم.
  • ٧ظرف ستيفيا سكر دايت.
  • ١ملعقه بيكينج بودر.
  • ٢ملعقه يانسون مطحون.
  • نصف ملعقه شبت مطحون (شومر).
  • ١ملعقه سمسم محمص.
  • دقه الكعك او رائحه الكعك.
  • زنجبيل مطحون حسب الرغبه.
  • ٤ملعقه زيت.
  • بذر الكتان للزينة.

طريقة التحضير

نخلط الدقيق والنخاله والسكر وبذر الشيا والبيكينج بورد والسمسم واليانسون والشبت نخلطهم جيدا”.

حتى تتجانس المكونات مع الزيت”.

نحضر اللبن الرايب ونعجن جيدا ثم نبدأ في تشكيل البسكويت على حسب الرغبة وبالهنا اكل صحي لكي.

كيكة الكاستر والجيلي

المكونات

  • ٤ معالق نخاله الشوفان.
  • ١ملعقه كاكاو.
  • ٥ملعقه حليب سائل خالي الدسم.
  • ٢بيضات.
  • ٥ظرف سكر ستيفيا او حسب الرغبه.
  • ملعقه فانيليا.
  • ملعقه صغيره بيكينج بودر.
  • ربع ملعقه صغيره. بيكربونات الصوديوم.

الطريقه لعمله اكل صحي 

  • نخلط البيض والحليب والسكر والزيت ونخفقهم مده دقيقه.
  • ثم نضع الكاكاو ونخاله الشوفان ونخفق جيدا وننرك الخليط يرتاح قليلا.
  • ثم نضعه على ورق الزبده.
  • وندخله على الفرن مده ١٢ دقيقه على درجه حراره ١٨٠ او حتى ينضج.
  • نترك الكيك جانبا.

الكاستر

  • كوب حليب خالي الدسم.
  • نصف ملعقه كاستر.
  • نضع الكاستر على النار.
  • ونحرك جيدا الى ان يتماسك نسكب الكاستر فوق الكيك ونتركه حتى يبرد وبالهنا اكل صحي لكي.

الجيلي

نحضر علبه جيلاتين ونسير حسب التعليمات المكتوبة على العلبة ، ثم نضعهم فوق الكيك والكاستر ونتركهم في التلاجه الى ان يتماسك الجيلو وبالهنا، وهكذا حصلنا على طريقة حلوى و اكل صحي سهلة ولذيذة وصحية.

شاهد ايضا

أفكار لتجهيز اكل صحي بوجبات خفيفة للبنات