إذا كنت تعانين من اعراض مرض السكر فإليك حمية غذائية لمرضى السكر ونصائح مهمة من موقع مجلة بنتي.

اعراض مرض السكر من اعراض الأمراض المزمنة، حيث يزداد مستوى الجلوكوز في مجرى الدم، حيث يقوم هرمون الإنسولين بنقل السكر من الدم إلى الخلايا، ليستخدم بعد ذلك في إنتاج الطاقة، ويصنف مرض السكر إلى نوعين، هما:

1- السكري من النوع الأول.

حيث تكون جسم البنت المصابة به  غيرَ قادرعلى إنتاج الإنسولين.

2- مرض السكري من النوع الثاني.

خلايا الجسم تكون غيرَ قادرةٍ على الاستجابة للإنسولين عند إصابة البنت به.

أعراض مرض السكر

تبدو أعراض مرض السكر سواء النوع الأول أو الثاني كالتالي ضبابية الرؤية وكثرة التبول. الشعور بالارهاق الشديد. والعطش، والجوع الشديد مع ضعف التئام الجروح والقروح لذا تحتاجين إلى حمية غذائية لهذا المرض حتى تتجنبي هذه الأعراض.

أطعمة ضارّة تزيد من اعراض مرض السكر :

  • ابتعدي عن تناول الأطعمة المقلية بالزيت والأطعمة الغنيّة بالدهون.
  • ابتعدي عن تناول الأطعمة المحتوية على كميات عالية من الملح.
  • ابتعدي عن تناول الحلويات، والمخبوزات، والآيس كريم.
  • المشروبات المرتفعة بالسكريات المضافة، مثل: العصائر، والمشروبات الغازية، ومشروبات الطاقة.

هذه الأطعمة تضر ب الحمية غذاية و تسبب اعراض مرض السكر.

جمية غذائية

طريقة سهلة لتخطيط الوجبات يتوافق مع حمية غذائية جيده 

توزع الأصناف الغذائية الخاصة بالوجبات في إطار تقسيم معين لطبق طعامك الذي يمكنك تقسيمه إلى نصفين.

 النصف الأول :

يضم الخضراوات غير النشوية، كالسبانخ، والجزر، والخس، الفاصولياء ، القرنبيط، الطماطم، الخيار، البصل، البامية، الفلفل مهم في حمية غذائية لتنظيم السكر.

 النصف الثاني:

يقسم إلى ربعين ، ربع للكربوهيدرات النشوية مثل الحبوب الكاملة، أو البقوليات، أو الحبوب المطبوخة مع البطاطا، والبازلاء، والذرة، والبطاطا الحلوة، الفشار الخالي من الدهون، والبسكويت.

ربع يضم مصادر البروتين مثل اللحوم وبدائلها كالدجاج بدون الجلد، والسمك، والروبيان، والمحار، ولحم العجل والبيض، والجبن قليل الدسم. ويمكن إضافة الفواكه، والدهون الصحية، ومنتجات الألبان قليلة الدسم .

حمية غذائية

نصائح لتفادي اعراض مرض السكر لتقليل مستوى السكر في الدم .

  • تناولي وجباتٍ صغيرةً خلال اليوم على تنظيم مستويات السكر في الدم فلا يهبط ولا يصعد مستواه في الدم.
  • ممارستك الرياضة تقوم بخفض نسبة السكر في الدم.
  • استخدمي عصير الليمون  بدلا من الملح لتعزيز نكهة الخضراوات، والأسماك، والمكرونة.
  • استخدمي الزيوت الصحية بدلاً من الزبدة عند الطهي تساعدك في فاعلية حمية غذائية.
  • استخدمي أكواب القياس المناسبة للمقادير والأوزان.

  • تجنبي تناول الحلويات، و المشروبات الغازية.
  • تناولي أطعمة تحتوي على كمية الألياف المستهلكة إلى 25-38 غراماً يومياً.
  • تقليل كمية الصوديوم المستخدم في النظام الغذائي اليومي إلى أقل من 2300 ملجرام.
  • حمية غذائية الخاصة بمرضى السكر يجب أن تحتوي على مواد كربوهيدراتية بما لا يتجاوز 100-260 جرام يومياً، ولا تقل عن 100 جرام حتى لا يُصاب بالغيبوبة الكيتونية.
  • تناولي النشويات المعقّدة وابتعدي عن السُكريات البسيطة لتتجنبي اعراض مرض السكر .

  • تحتاجين إلى تناول 60-11 0 جرامات من البروتين يومياً؛ لأنّ الأحماض الأمينية في البروتين تساعِد جسمك على إفراز هرمون الأنسولين.
  • تحتاجين إلى 50-150 جرام من الدهون يومياً.
  • استخدمي الدهون النباتية غير المشبعة مهمة في حمية غذائية.
  • تناولي الأغذية التي تحتوي على الفيتامينات والأملاح المعدنية .
  • تناولي المكمّلات الغذائية الموجودة في الصيدليات مثل: فيتامين B المركب، وفيتامين.

حمية غذائية مفيدة لمرضى السُّكري.

تناولي الأسماك المحتوية  على أوميغا 3 التي تحمي جسمك من السُّكري.

تناولك اللبن الرائب الخالي من الدهون يقلل من مستوى السكر فى الدم.

تناولي الفول السوداني، والفول المدمس، وفول الصويا الغني بالبروتينات النباتية.

اعراض مرض السكر

عليك بتناول الخبز الأسمر لأنه غنيٌّ بالألياف والفيتامينات التي تزيد من قوة الأعصاب.

البصل والثوم  والخميرة أغذية تعمل لتقليل نسبة السكر في الدم.

تناولي التفاح الذي يُساعِدك على تنظيم السكر في الدم.

مصادر ”

اعراض مرض السكر 1 

اعراض مرض السكر 2

شاهدي أيضا:

تعرفي على رجيم رمضان المناسب لكل بنت

قصص بنتي: بنت في جامعة خاصه ( الجزء الثاني )