يجب اتباع بعض الارشادات الصحية السليمة حتي نحصل علي الصحة والتغذية السليمة و يصبح الجس بصحة جيدة و نعرف اهتمامات الشخص و الطرق الصحية و المثالية التي يجب السير عليها لعيش حياة افضل و احسن و فيما يلي سنتعرف علي بعض النصائح التي تفيد جسد الانسان “.

من النصائح التي يجب اتباعها للحصول علي الصحة والتغذية السليمة :

تناول الماء بكيمات كثير : فالماء ثم الماء هو اهم نصيحة يجب الاخذ بها في عين الاعتبارحتي نوفيها حقها و لكن ايضا لن نستطيع لانها مهمة لنضارة البشرة و تنشط الدورة الدموية و تساعد معظم اجهزة الجسد للقيام بوظائفها مثل الجهاز الهضمي و يخفض الماء من نسبة السليوليت في الجسم و له دور اساسي في خفض الوزن لذلك يجب وجود الماء حولنا في كل مكان حتي نتذكر سريعا بتناوله و يمكن وضع ليمونة علي الماء حتي يسهل شربه و يمكن اضافة بعض الاشياء البسيطة و المفيدة ايضا .

عدم الاكثار في اعداد الذي يحتوي علي العديد من الدسم لانه ضار ب الصحة والتغذية السليمة : يجب تدليل النفس بالقليل من الاطعمة التي تحتوي علي نسب كبيرة من الدهون لانها مضرة جدا بالجسد و الاكثار نها يمثل زيادة في الوزن .

ممارسة الرياضة : من العادات الصحية المفيدة للصحة و التغذية السليمة ممارسة ابسط انواع الرياضة كرياضة المشي و حمل الاثقال و الذهاب الي النادي بكشل مستمر حتي لا يتم التكاسل لممارسة الرياضة .
تناول الخضروات و الفاكهة بشكل مستمر : للحصول علي الصحة والتغذية الصحية السليمة يجب تناول الخضروات والفاكهة باستمرار و بكثرة لانها تحتوي علي الياف تعطي الاحساس بالشبع و تعطي وزن مثالي و تفيد الجسد لما بها من عناصر مفيدة و هامة .

الدقة في اختيار الوجبات الصحية : يجب عدم حرمان الجسم من الاطعمة المفضلة له جتي يحظي ب الصحة والنغذية السليمة و تناول وجبات تحتوي علي جميع العناصر الغذائية و المفيدة للجسد .

شاهدي ايضا:

 5 عادات للرشاقة و الجمال

معايير الرشاقة و الجمال لدي المرأة

نظام تغذية سليم للبنات