الثقة بالنفس من الأمور الهامة التي يجب على كل أم وأب أن يبنيها في بناتهن المراهقات حتى يسعدن في حياتهن فيما بعد ، وحتى تكلل حياتهن بالنجاح والتوفيق المرتبطان دوما بمقدار الثقة بالنفس، في هذا المقال تقدم لك خطوات فعالة من أجل بناء وتنمية الثقة بالنفس لدى البنات المراهقات.

طرق وخطوات بناء الثقة بالنفس

  • على الأم تحديد نقاط القوة والإنجازات الشخصية مع الاستعانة بأحد المعارف الذين يعرفون ابنتها حق المعرفة لمساعدتها في تحديد كل هذه الأمور.
  • مساعدة البنت المراهقة على التفكير بشكل إيجابي حول ذاتها والشعور باستحقاق الرضا عن النفس والوعي بأهمية تمييز النفس عن الآخرين، ومحاولة البعد عن التفكير السلبي.
  • تعويد البنت الاهتمام بنظافتها الشخصية بتفاصيلها المختلفة سواء بالشعر أو الأظافر وغيرها يزيد من الثقة بالنفس.
  • الحرص على ارتداء المراهقة الملابس النظيفة والمرتبة لرفع الشعور بالرضا عن نفسها.
  • تناول الطعام الصحي بهدف الحفاظ على نظام غذائي متوازن وبالتالي تظهر بجسد رشيق فلا تسخر منها زميلاتها في المدرسة .
  • ممارسة البنت التمارين الرياضية بانتظام على سبيل المثال يمكن القيام بممارسة المشي بانتظام يكسبها الثقة بالنفس.
  • الحصول على قسط كافي من النوم يساعد البنت على التركيز في دراستها.
  • تقليل التوتر بكافة السبل المتاحة سواء بالحصول على تدليك وغيرها من الأمور التي تساعد المراهقة على الاسترخاء.
  • خلق مساحة نظيفة ومريحة للجلوس فيها بهدوء.
  • حرص الأم على ممارسة ابنتها الأنشطة الفنية المختلفة مثل الرسم والموسيقى والشعر لأنها تساعد البنت في التعبيرعن ذاتها والتفاعل بشكل إيجابي مع الآخرين.
  • تشجيع البنت التعامل بلطف مع الآخرين ومحاولة مساعدتهم وإسعادهم يساعد في بناء الثقة بالنفس.
  • مشاركة البنت لهموم الوالدين واشراكها في حل مشاكل المنزل وطلب المساعدة منها وطلب النصيحة والدعم منها.
  • اعطاء الفرصة للبنت لقضاء المزيد مع الوقت مع اللأصدقاء والحرص على توسيع دائرة التواصل الاجتماعي.

 طرق فعالة لزيادة الثقة بالنفس

  • معرفة إمكانية وحدود البنت المراهقة لتحقيق أحلامها وعدم الاستخفاف بها، حيث أن شعور الثقة بالنفس والإيمان بقدراتها يساعد كثيراً في تحقيق الإنجازات المختلفة والمدهشة.
  • النظر للمعتقدات الشخصية حول الذات بشكل واقعي ومحاولة رؤية الأمور من منظور مختلف.
  • تحدث البنت مع نفسها بصورة إيجابية لرفع الروح المعنوية ولتحسين الاستجابة العصبية الحيوية.
  • استسلام البنت لفضولها الذي يؤدي لتطوير وتنمية الذات بصورة مستمرة، ومحاولة تطوير الذات عن طريق التطلع لاكتشاف واكتساب مهارات جديدة.
  • محاولة البنت لمواجهة المخاوف وعدم جعلها تيسطر على النفس.

نصائح ذهبية لبناء الثقة بالنفس

  • مشاركة البنت في ورشة تدريبية حول موضوع مثير للاهتمام الشخصي، أو من خلال قراءة كتب تثقب العقل وتعزيز الثقة بالنفس.
  • تبادل المراهقة الحديث مع الأشخاص الغرباء عند حضور بعض المناسبات بهدف كسر الدائرة الاجتماعية الاعتيادية.
  • تجنب التصرف بالشكل الذي يتوقعه الآخرون وعدم التركيزعلى محاولة إقناعهم بشكل دائم.
  • الاستماع دائما للشكوك الداخلية ومحاولة أخذ القرارات السليمة التي من شأنها المساعدة في التقدم للأمام.

فيديو يعرض نصائح دكتور ابراهيم الفقي لبناء ثقة بالنفس

 

شاهدي أيضا:

كيف تتعامل المراهقات مع مواقف التجاهل المحرجة