تعرفي بنتي المراهقة على رجيم سريع من اللبن والتمر.

إذا كان لديك مناسبة قريبة وتريدين رجيم سريع لإنقاص وزنك سريعا فتابعي هذا المقال سيفي لك بالغرض.

لو كنت تحبين التمر مع اللبن فإنك ستحبين هذا النوع الذي يعتمد عليهما فقط ويمكنك تطبيقه بطريقتين.

رجيم التمر واللبن لخسارة الوزن

الطريقة الأولى:

في وجبة الإفطار: سبع تمرات مع كوب من اللبن أو الزبادي.

في وجبة الغداء: سبع تمرات مع كوب من اللبن أو الزبادي .

في وجبة العشاء: سبع  تمرات مع كوب من اللبن أوالزبادي.

الطريقة الثانية:

في الإفطار «من الساعة السادسة حتى التاسعة»: خمس تمرات مع كوب من اللبن أوالزبادي.

وجبة بينية «الساعة الثانية عشر»: ثلاث تمرات مع كوب من اللبن أو الزبادي.

في الغداء «من الساعة الثالثة  حتى الخامسة»: خمس تمرات مع كوب من اللبن أوالزبادي.

وجبة بينية «الساعة السابعة»: ثلاث تمرات مع كوب من اللبن أوالزبادي.

في العشاء «الساعة التاسعة»:خمس تمرات مع كوب من اللبن أوالزبادي.

رجيم التمر واللبن لخسارة الوزن

مميزات رجيم سريع من التمر واللبن:

يوفر رجيم سريع من التمر واللبن أهم  الاحتياجات الغذائية لجسم البنت المراهقة، حيث يتميز التمر باحتواؤه  على الماء والدهون والسكريات والكالسيوم والحديد وفيتامين «A»، بينما يوفر اللبن  بـثماني عشر مادة غذائية أساسية، هي الماء والنشويات والدهون والبروتين وفيتامين «A وB6 وB12 وC وD» وأحماض «البانتوثينيك» و«الثيامين» و«الريبوفلافين» والفوليك و«النياسين» و«الماجنسيوم» والفوسفور والزنك،مع الكالسيوم. كما يؤدي إلى انخفاض سريع في الوزن. يسهل تطبيقه ولا يحتاج إلى وقت لإعداد الوجبات يومياً “.

عيوب رجيم سريع التمر واللبن:

  • لا يوفر بعض الفيتامينات والعناصر الغذائية المهمة.
  • تقل فيه نسبة البروتين .
  • يؤدي تناول الوجبات نفسها يومياً إلى الملل والتوتر.
  • بعد فترة تبدأ الأعراض الجانبية الناتجة عن نقص البروتين والأملاح والألياف والفيتامينات بالظهور، لذا لا يجب أن تكرريه كثيرًا.

نصائح مهمة عند اتباع رجيم سريع من التمر واللبن.

اشربي بنتي المراهقة ما لا يقل عن ثمانية أكواب من الماء يوميًا.

يمكنك تناول الشاي والقهوة والأعشاب كما تريدين، لكن بدون سكر.

اتبعي رجيم سريع من التمر واللبن لمدة ثلاثة أيام أو خمسة أيام أو سبعة أيام .

أسبوع واحد يكفيك إن كنتِ لا تريدين خسران وزن لا يتعدى ثلاثة أو أربعة كيلوجرامات،.

إن كنتِ تريدين تخفيض وزن أكثر من ذلك، نفذيه أسبوعًا، و في الأسبوع التالي نفذي نظامًا غذائيًا عاديًا يحتوي على بروتين حيواني ونشويات وفاكهة وخضار، هكذا بالتبادل حتى تصلي إلى الوزن الذي ترغبينه بنتي المراهقة.

شاهدي أيضا:

رجيم صحي مثالي لجسم رشيق لا غنى عنه لكل المراهقات