جامعة ” تحتاج إلى تغذية سليمة فالبنت المراهقة لازالت في مرحلة التكوين تعتقد البنات المراهقات أن مرحلة اللانش بوكس قد انتهت من حياتهن ولكن هذا غير سليم لأنه يجب على البنات أن يتناولن الطعام الصحي حتى في أوقات جامعة لذا تقدم لهن مجلة بنتي مجموعة من الوصفات المفيدة لتحضير سندوتشات لذيذة تضيفينها في لانش بوكس في الجامعة.

أفكار سناك لذيذة وسهلة التحضير في جامعة

بدلا من شراء سندويتشات من المطاعم والكافيهات التي غالبا ما تكون غير صحية اليك مجموعة من أفكار لتحضير شطائر لذيذة وشهية.

رولات توست بالدجاج المقرمشة

أولا : المكونات

بصلة واحدة مقطعة قطع صغيرة

ثلاث فصوص من ثوم مهروس

نصف كيلو جرام صدور دجاج مقطعة صغيرة

ثمرة فلفل حلو أحمر وأخضر

جزرتان مبشورتان لذيذة في شطائر جامعة

بهارات مشكلة وبابريكا وملح

مقدار من كوب من ذرة معلبة

ربع كوب بقدونس مفروم

كمية من زيت زيتون

كمية من توست طري مقطوع الحواف

جبنة موزاريلا مبشورة

معجون من الجبن

بيضتان وكمية من بقسماط مطحون

ثانيا :طريقة التحضير في الفيديو التالي

 

كبدة اسكندراني شهية ولذيذة في الجامعة

أولا : المكونات

ربع كيلو كبدة مقطعة شرائح طويلة

ربع كوب فلفل ألوان مقطع لشرائح متساوية رفيعة

كمية من الزيت للقلي

عصير ليمونة وثوم مفروم أو مهروس

بصلة صغيرة مقطعة

ملح وفلفل أسود ناعم

خبز فينو

ثانيا: طريقة التحضير في الفيديو التالي

 

أولا : المكونات

علبة تونة مصفاة من الزيت

زيتون أسود مقطع لشرائح شهي في شطائر جامعة

علبة زبادى وملعقة صغيرة من المايونيز

علبة ذرة معلبة وكمية من الخس

ثانيا : طريقة تحضير شطيرة التونة في الفيديو التالي

سلطات لذيذة من أجل جامعة

أولا : المكونات

  • ثمرة موز وثمرة تفاح
  • خمس حبات فراولة
  • ثمرة كيوي
  • عصير برتقال
  • ثمرة جوافة بدون بذر
  • برقوق مقطع
  • مانجو شرائح
  • مكسرات مجروشة
  • كريمة مخفوقة

ثانيا: طريقة التحضير من الفيديو التالي

 

سلطة خضراوات مفيدة لطلاب الجامعة

أولا: المكونات

  • مقدار من طماطم مقطعة قطع متوسطة
  • مقدار من خس ورقي مقطع قطع متوسطة
  • عصير ليمون
  • خيار مقطع مكعبات متوسطة
  • جزر قطع متوسطة
  • جرجير مقطع
  • ملح وفلفل أسود
  • زيت زيتون
  • رشة كمون
  • رشة نعناع جاف

ثانيا: طريقة التحضير من خلال الفيديو التالي

مشروبات لرفع التركيز سهلة التحضير في الجامعة

أولا : المكونات

  • عسل نحل
  • ثمار موز مقطعة
  • شاى أخضر مفيد لرفع تركيز في جامعة
  • زنجبيل طازج شرائح
  • مسحوق كاكاو
  • لبن خالي الدسم
  • شرائح ليمون

ثانيا: طريقة التحضير من خلال الفيديو التالي

 

هكذا قدمت مجلة بنتي لكل بنت في جامعة شطائر صحية سهلة التحضير وكذلك وجبات خفيفة ومشروبات للتركيز تساعدها على النمو بشكل صحي .

شاهدي أيضا:

طريقة عمل التيراميسو وصفات حلويات رمضان باردة لذيذة