لماذا يفشل دايت ؟ هذا السؤال تطرحه عديد من بنات مجلة بنتي .

لذا نقدم لهن هذا المقال الذي يجيب على هذا السؤال.

أسباب فشل دايت

  • ذاكرة جسمك

لجسمك ذاكرة لأقصى وزن وصلت إليه ، كما يحاول جسمك مقاومة  تأثير انخفاض السعرات الحرارية على تخفيض الوزن من خلال تقليل معدل الحرق. وللتغلب على ذلك اكسري حدة الغذاء قليل السعرات الحرارية .

أو تناولي أدوية تساعدك على زيادة سرعة الاحتراق، أو مارسي الرياضة .

  • اتباع دايت غير مناسب لانقاص الوزن

كتناولك الطعام أو اتباع دايت النوع الواحد من الطعام، فبعد انتهاء فترة اتباعها يعود الوزن مرة أخرى .

ويجب ألا تقل السعرات الحرارية عن ألف سعرة يوميا، لأن أقل من ذلك يؤثر في هدم الكتلة العضلية والحيوية لجسمك، مما يقلل من معدلات حرق الدهون ولذلك يعود الوزن المفقود مرة ثانية .

  • عدم وضع برنامج تعديل سلوكياتك المسببة لزيادة وزنك لمدة ثلاثة شهور 

مثل تناولك كميات طعام كبيرة أو قلة الحركة، بحيث تقومي كل أسبوع بتغيير أحدها، تدريجيا حتى يستجيب جسمك .

  • العلاقة بين نوع الطعام وملائمة السعرات الحراري لجسمك

حيث يكون دايت الذي تتبعينه يعتمد على نوع طعام معين، فتملين منه كما لا يكون ملائماً لك من حيث عدد السعرات الحرارية المقدر لك أخذها والتي يجب عليك حرقها.

  • حرمانك من الطعام.

فامتناعك عن تناول أطعمة تفضليها سينعكس سلبا على حالتك الصحية والنفسية وبالتالي سينتهي الأمر بإفراطك بتناول كل شيء.

  • الاعتماد على وجبة واحدة في اليوم

فحذفك لوجبة من الوجبات الثلاث الرئيسية لا يساعدك في انقاص الوزن بل على العكس يسهم في تخزين الدهون بالجسم .

فإذا حرمت جسمك منها سيخشى الجسم من حدوث مجاعة .فيقوم تخزين مزيد من الدهون وللتغلب عل ذلك تناولي 4-6 وجبات صحية معتدلة باليوم.

  • قبل دايت لا تقومين بالتشخيص الطبي لحالتك

الفحص الطبي سيوضح سبب زيادة وزنك  وحالتك الصحية إذا كنت تعانين من السكري مثلا وبالتالي يقدم لك الطبيب دايت مناسب لحالت الصحية.

  • خمول الغدة الدرقية لديك

قد تعانين من قصور وظيفي في عمل الغدة الدرقية نتيجة التوتر أو لأسباب وراثية أو لممارسه الرياضة لأكثر من ساعة وهذا يسبب فشل دايت.

  • العوامل الوراثية

هناك جينات للدهون والسمنة وجين للرياضة ونوع العضلات .

  • الغائك مجموعة غذائية على حساب الأخرى

مثلا الغائك وجبة الفطور وتعويضها بالقهوة أو الشوكولاته، أو قد يتناول العشاء في أيام ويلغيها في أيام أخرى.

  • السهر الزائد ليلا أو عدم الانتظام في أوقات النوم.

حيث يؤدي إلى الخمول وزيادة استهلاكك للطعام الغني بالسكريات والدهون .

كل هذا يؤدي إلى عدم فاعلية دايت وفشله .

شاهدي أيضا:

مطبخ صحي مع ست البنات