المواظبة علي الفحص الطبي السنوي الشامل : يجب علي كل شخص اجراء فحص شامل سنويا و ذلك حتي يطمئن كل منا علي نفسه و حتي نتحلي بصحة خالية من الامراض و نتعرف علي كل ما يزعج و يؤلم و يجب اجراء فحض ذاتي للثدي و الخصية ايضا و فحص جميع اجزاء الجسم في هذا الفحص السنوي .

معايير الرشاقة و الجمال هي

النوم : عدد ساعات النوم الصحية للانسان تترواح ما بين 6 او 7 ساعات و بهذا يكون الجسم قد حصل علي قدر كاف من النوم لان النوم الجيد و الصحيح يؤثر علي الانسان بدنيا و عقليا و صحيا و نفسيا لان الجسم عند الاستيقاظ بوظائفه و يقوم النوم يقوم الجسد و يصلحه و يجدد نفسه ، لذلك فان النوم القليل يؤثر بالسلب علي النشاط و التركيز و الحركة و علي الهرمونات ف بعض الهرمونات تنشط صباحا لتعطي الجسم الرشاقة و الجمال و النشاط و الصحة و يؤثر قلة النوم ايضا علي الجهاز المناعي و و علي صحة القلب و الاوعية الدموية و يؤثر علي عملية الهضم و التمثيل الغذائي .

ممارسة التمارين و المواظبة عليها : من اهم معايير الرشاقة و الجمال ممارسة التمارين لانها تقوي عضلة القلب و تقي من الاصابة بالعديد من الامراض مثل سرطان القولون و ارتفاع الضغط و تعالج بعض الامراض النفسية مثل الاكتئاب و تقوي العظام و يجب ممارسة الرياضة خمس مرات اسبوعيا لمدة من نص ساعة و حتي ساعة كاملة .

الاهتمام بالبشرة و الشعر : لابراز معايير الرشاقة و الجمال يجب الاهتمام بالبشرة و الئعر و تمشيط الشعر دائما بالفرشاة و تنظيفه و استخدام الزيوت الصحية التي تكسبه رائحة و لمان و صحة ، و ايضا الاعتمام بنظافة البشرة و علاج حبوب الشباب اذا كان بها و الاستحمام علي فترات منتظمة و استخدام مرطب للبشرة مفيد لها .

تناول الطعام الصحي : يعد الطعام الصحي اهم معايير الرشاقة و الجمال لانه يؤثر علي كل شئ في الانسان جمال و رشاقة و صحة و يؤثر ايضا عليه نفسيا و عقليا لذلك يجب المحافظة علي الطعام الصحي يوميا و تناول الخضروات و الفواكهة و الدهون الصحية و البروتينات الصحية و المراظبة علي شرب المياة لانها العامل الرئيسي للجمال و الرشاقة فيجب تناول لترين ماء علي الاقل يوميا بما يعادل 8 اكواب من المياة ف الماء يعطي نضارة للبشرة و ايضا الشاي الابيض و الاخضريحتويا علي نسبة عالية من مضادات الاكسدة .

شاهدي ايضا:

الجمال و الرشاقة عنوان المراة