الثقة بالنفس  تنبع من أفكارنا الداخلية عن أنفسنا والحصول على شعور صحي بالثقة في النفس أمر ضروري وحيوي للنجاح في الحياة حيث أنه يعزز من قدرتك على اتخاذ القرارات السليمة في حياتك كما أنه يعطيك القدرة على التصرف باستقلالية والدخول في علاقات سليمة مع الأخرين. أما انخفاض الثقة بالنفس فيمكن أن يكون ضارا بصحتك العقلية ومظهرك ومستقبلك، ليس عليكِ أن تحبي كل شئ في نفسك ولكن التوقف فقط عند السلبيات يمكن ان يؤثر كثيرا على ثقتك بنفسك.

العوامل الأخرى التي تؤثر على الثقة بالنفس

  • تجنبك المواقف الصعبة
  • الحساسية تجاه النقد
  • القلق المستمر
  • الانسحاب من الحياة الاجتماعية
  • افتقارك للثقة في قراراتك واختياراتك
نصائح لتعزيز الثقة بالنفس عند البنت
نصائح لتعزيز الثقة بالنفس عند البنت

اذا كنتِ تعاني من هذه المشكلات فعليك اتباع النصائح التالية:

  • غيري من أفكارك السيئة التي تدور حول نفسك
  • بدلا من التفكير فقط في الأمور التي تنقصك عليك التركيز على ما أنت جيدة فيه حقا .
  • اهتمي بنفسك فتناولي غذاءا صحيا ومارسي الرياضة لينتج جسدك كمية كافية من الاندورفين الذي يحسن من مشاعرك الايجابية ويخلصك من الضغوط العصبية، مارسي حتى الرقص في غرفتك.
  • استرخي حيث أن الضغوط الجسدية والعصبية تؤثر بصورة كبيرة على الثقة بالنفس ويمكنك الاسترخاء بوسائل بسيطة مثل اخذ حمام معطر دافئ او الاستماع الى موسيقى هادئة أو ممارسة اليوجا أو التأمل.
  • حددي أهدافك في كل يوم خصصي وقت في النخار لتحديد اهدافك القصيرة والمتوسطة الأمد وتابعي التقدم الذي أحرزتيه في كل هدف.
  • ساعدي الغير  فمثلا ساعدي صديقتك أو والدتك أو أحد أفراد الأسرة استمعي اليهم وحاولي ايجاد النصائح التي قد تفيدهم.
فوائد الثقة بالنفس
فوائد الثقة بالنفس
  • غيري نظرتك للأمور فبدلا من أن تقولي لنفسك لماذا أحاول اذا كنت سأفشل، عليك أن تقولي لنفسك أن هذا الأمر سيفيدني في العديد من النواحي وعليّ أن أحاول النجاح فيه وابذلي الجهد في سبيل ذلك.
  • جربي أمور جديدة فإن الثقة بالنفس تستلزم منك الانفتاح على الأفكار الجديد فلا حدود لقدرة العقل على التعلم تعلمي أشياء جديد كالتفصيل أو شغل الابرة أو الطهي أو التصميم.
  • أحيطي نفسك بالشخصيات الايجابية أن الأشخاص الايجابيون الذي يتمتعون بالثقة بالنفس يمكنهم أن يعززوا لديك أيضا من الثقة بالنفس ويشجعونك على بذل الجهد والنجاح ويحسنون من نظرتك الى نفسك.
  • تقبلي نفسك إن أول خطوة نحو الثقة بالنفس هي قبولك بما لديك من سلبيات لا يمكن تغييرها والعمل على تغيير ما يمكن تغييره واكتشاف مواطن القوة لديك.

فيديو عن الثقة بالنفس لابراهيم الفقي

وختاما فالثقة بالنفس مهمة لانجاز أمور حياتك ومهمة للتفوق الدراسي.

شاهدي أيضا

أسباب لجوء مراهقات الى الانتحار