يجب التزام المراة ببعض من الخطوات و النصائح و الارشادات للحصول علي قدر كاف من الرشاقة و الجمال ويجب عليها اتباع بعض الانظمة و لا يجب ان تحرم هذه الانظمة المراة من الاشياء المفضلة لديها و تتناول جميع انواع الطعام و لكن بطريقة معينة و صحيح و بالقدر الذي يفيد الانسان فقط .

  • الابتعاد عن تناول المشروبات الغازية و القهوة : تعمل القهوة و المشروبات الغازية علي جفاف السوائل في الجسم و تزيد من نسبة السليوليت الذي لا يعطيكي شكلا مثاليا و تجعل الجسد في حالة و خمول و عدم نشاط و تققل مستوي الطاقة بشكل مفاجئ لذلك يجب الابتعاد عن تناولهم لانهما ليس طريق امثل ل الرشاقة و الجمال و ايضا الابتعادعن تناول الشاي لانه يقلل من امتصاص الحديد بالجسم .
  • تحضير وجبات خفيفة : يجب علي المراة تجهيز وجبات تحتوي علي جميع العناصر الغذائية المفيدة و الهامة حتي لا تلجا للوجبات السريعة الغير صحية و هذه الوجبة التي تقومين بتحضيرها مضمونة جدا و نظيفة و تحتوي علي قدر مناسب من السعرات الحرارية التي تحتاجينها يوميا ذلك يفيد بشكل مباشر في الرشاقة و الجمال .
  • تناول جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم : ف تناول البروتينات الموجودة في الزبادي و اللبن و منتجاته و اللحوم و المكسرات فهي تعطي قيمة غذائية و احساس بالشبع اكثر من الدهون و النشويات بسعرات حرارية اقل و تحفظ علي صحة العضلات لذا يجب تناولها في كل وجبة للحصول علي الرشاقة و الجمال .
  • تناول كميات كثيرة من الماء : يعد الماء حقا و سحر لايفني ف تناول بكميات كبيرة يفيد الجسم بشكل غير طبيعي و صحي جدا و يقوم بتنظيف الجسد من السموم و يقوم بغسيل الكلي و جميع اجزاء الجسمة و له دور فعال في الجهاز الهضمي و ينشط الدورة الدموية و يقوم بوظائف عديدة للجسم و يقي من الامراض و يعطي الاحساس بالشبع و اضافة بعض النكهات له مثل الليمون فتكون قيمته الغذائية عالية لاحتواء الليمون علي فيتامين  C و كذلك مثل هذه الاضافات و النكهات المفيدة و الابتعاد عن تناول الشاي و القهوة سريعة الذوبان و هذه المشروبات التي تحتوي علي الكافيين ذلك يؤدي الي الحصول علي جسم ذووالرشاقة و الجمال.

شاهدي ايضا:

نصائح عن الرشاقة والجمال