تمر كل بنت مراهقة أثناء الدورة الشهرية بالكثير من التغيرات الهرمونية التي تغير من مزاجها ، كما أن رائحة الدم الفاسد تضايقها كثيرا ، لذلك اهتمامك بالنظافة الشخصية أثناء هذه الفترة يساعدك في تحسين الحالة المزاجية وتقليل من شعورك بالتعب. في هذا المقال ستتعرفين ما يضرك وما يفيدك من عادات صحية “.

 11عادات صحية جيدة مهمه أثناء فترة الدورة الشهرية

  1. الاستحمام يوميا خلال هذه الفترة حتى لا تتراكم البكتريا في جهازك التناسلي.
  2. كما أن جسم البنات في هذه الفترة يفرز الكثير من العرق والدهون .
  3. واحصلي على حمام دافئ يساعدك على الشعور بالراحة ويمنع إصابتك بأية أمراض.
  4. اغسلي المنطقة التناسلية بماء دافئ غسول مطهر خاص بالمنطقة الحساسة موصي به.
  5. من أجل تخفيف الألم والتقلصات ، قومي بتدلكيك جسمك أثناء الاستحمام بطريقة دائرية خفيفة.
  6. الطريقة الصحيحة لغسل منطقة الفرج هي صب الماء الدافىء بلطف واشطفي من الأمام إلى الخلف وليس العكس.
  7. استخدام الفوط الصحية التي لا تسبب حساسية أو تهيج لجلد البنات المراهقات كالفوط القطنية و لا تحتوي على رائحة معطرة.
  8. استبدلي الفوط الصحية كل ست ساعات ونظفي المنطقة قبل وضع الفوطة الجديدة.
  9. على كل بنت ارتداء الملابس الداخلية القطنية مهم جدا حيث تمتص العرق سريعًا.
  10. احرصي على تخصيص ملابس داخلية لهذه الفترة فقط.
  11. يجب عليك إزالة الشعر من تلك المنطقة قبل أن تأتيها الدورة الشهرية .

دورة شهرية عادات صحية

7 عادات غير صحية  لا تفعليها أثناء الدورة الشهرية

  1. اذا قمت بالاستحمام بالماء البارد جدًا أو الساخن جدًا يضر بسلاسة نزول دم الحيض.
  2. النوم في البانيو مضر حيث يزيد فرص الإصابة بالبكتيريا التي تصيب المهبل.
  3. تقوم كل بنت أحيانا بتوجيه تياراً مائياً قوياً مباشرة نحو المهبل مما يؤدي إلى دخول الأوساخ لداخل المهبل.
  4. استخدام كل بنت لبعض الكريمات والمواد العطرية في منطقة التناسلية خلال الدورة الشهرية.
  5. اذا عرضت نفسك للهواء البارد يزيد من تقلصات الجسم.
  6. تناولك المشروبات المثلجة والايس كريم ضار جدا .
  7. تناول كل بنت للأسبرين يؤدي إلى سيولة الدم.

مشروبات مفيدة تساعدك على التخلص من الألم.

يعتبر احتباس السوائل بداخل الجسم من أسباب الانتفاخ وحدوث آلام الدورة الشهرية وهناك أعراض مثل :الغثيان، والتقلصات، وآلام الظهر، القئ أو الإسهال تصيب البنت في تلك الفترة “.

وفي هذا المقال نعرض عليك بعضا من المشروبات العشبية المحتوية على مركبات مضادة للتشنجات منها :

  • الباوبونج الذي يخفف من تشنجات العضلات.
  • القرفة تساعد كل بنت في تخطي القىء والغثيان.
  • عصير الجزر يساعدك على نزول دم الدورة الشهرية بسرعة.
  • تناولك الحلبة يخلصك من التقلصات كما أنها تحتوي على بروتينات وحديد.

إن اهتمام البنت بنظافتها الشخصية أثناء الدورة يحميها من كثير من المشاكل الصحية ، لذا عزيزتي المراهقة احرصي على نظافتك الشخصية طوال تلك الفترة حتى تمر بأمان.

نصائح للدورة الشهرية أول مرة هتسمعيها لازم كل بنت تعرفها

شاهدي أيضا:

الأمراض النفسية عند البنات

الشهوة الجنسية وعلامات ظهورها عند البنات