أكلات سريعة تبحث عنها المرأة العاملة  نظراً لإيقاع الحياة السريع والوقت الضيق بسبب كثرة العمل ومتطلبات الحياة الصعبة فكثيراً ما تلجأ البنت الجامعية كذلك الى الأكلات السريعة والجاهزة والتي لها أضرار سلبية متعددة  ، ولكن يمكنك تفادي ذلك من خلال صناعتها منزليا حيث تضمنين نظافتها وجودة مكوناتها . في هذا المقال تقدم لك مجلة بنتي وصفات لوجبات سريعة ومغذية وشهية .

وصفات أكلات سريعة شهية من التونة
وصفات أكلات سريعة شهية من التونة

أكلات سريعة ساندويش التونة والمايونيز

أولا:المكوّنات

  • ملعقتان صغيرتان ذرة مسلوقة جاهزة.
  • ملعقتان صغيرتان  بازيلاء.
  • ملعقة كبيرة زيتون منزوع النواة.
  • ملعقتان كبيرتان من حبات فلفل الحمراء المشرّحة.
  • شريحتان خبز .
  • أربع ملاعق كبيرة من تونة جاهزة.
  • ملعقة كبيرة مايونيز.

طريقة تحضير أكلات سريعة بالتونة

  • اخلطي مقادير الذرة والبازيلاء مع المايونيز في وعاء عميق.
  • غطي شريحتي الخبز بالتونة اللذيذة.
  • ضعي مزيج الذرة والبازيلاء على التونة.
  • قومي بتزيين الساندويش بالزيتون وشرائح فلفل الحمراء وبالهنا والشفا.
وصفات أكلات سريعة شهية من التونة
وصفات أكلات سريعة شهية من التونة

طريقة صنع توست التونة بالجبنة

أولا:المكوّنات

  • أربع شرائح  خبز التوست الطري.
  • شريحتان جبن الشيدر.
  • ثلاث ملاعق كبيرة زبدة.
  • تونة مفتتة.

 طريقة تحضير أكلات سريعة .

  • سخني طاسة متوسّطة الحجم على النار.
  • ادهني خبز التوست بالزبدة ثمّ ضعي الجبن داخل خبز التوست.
  • ضعي التوست في الطاسة على نارٍ هادئة حتّى يصبح ذهبي اللون ويذوب الجبن بداخله ثم افرشي التونة المفتتة وبالهنا والشفا.

طريقة صنع أكلات سريعة من كفتة التونة

أولا:المكوّنات

  • علبت تونة جاهزة كبيرة.
  • 2 بيضة كبيرة.
  • شريحتان خبز باغيت.
  • ملعقة كبيرة بهارات المشكلة.
  • نصف ملعقة كبيرة بصل البودرة.
  • ربع كوب دقيق.
  • ثلاثة فصوص ثوم المقطّع.
  • ملعقة صغيرة ملح.
  • نصف ملعقة صغيرة فلفل أسود.
  • كمية زيت للقلي.

طريقة تحضير أكلات سريعة من التونة

  • سخني الزيت في طاسة.
  • اخلطي مقادير التونة والبيض والبهارات المشكلة والبصل البودرة والثوم والدقيق والملح والفلفل في وعاء عميق حتى تتجانس.
  • فتتي الخبز ثم أضيفيه إلى الوعاء مع مزج المكوّنات جيّداً.
  • اصنعي كرات كبيرة ثم حمريها من الجهتين في الزيت حتّى تصبح ذهبية اللون.
  • ضعي الكرات على مناديل ورقية لتمتصّ فائض الزيت وقدّميها.

طريقة عمل أكلات سريعة معكرونة بالتونة

أولا:المكوّنات:

  • نصف كيس من المكرونة.
  • علبة كبيرة من التونة.
  • بصلتان مقطّعتان مكعّبات.
  • ثلاث حبّات من الطماطم المفرومة.
  • رشة من كل ( الملح. بهار الكبسة. الفلفل الأحمر. بهارات  دجاج. كزبرة جافة).

طريقة تحضير أكلات سريعة :

  • اسلقي المكرونة، ثمّ ضعيها جانباً.
  • حمري البصل، ثمّ أضيفي الطماطم والبهارات.
  • قلّبي المُكوّنات، حتى تنضج الطماطم، ثمّ أضيفي التونة، والمكرونة.
  • اتركي الوعاء على نارٍ خفيفة مع التقليب حتى تتجانس وتمتَزج المُكوّنات مع بعضها.
وصفات أكلات سريعة شهية من التونة
وصفات أكلات سريعة شهية من التونة

وأخيرا حاولي تجربة تلك الوصفات واذا كان لديك وصفات أخرى ارسليها لنا أو قومي بعمل تطبيق منها لننشره لك على صفحتنا على الانستجرام ، فالتونة من الأسماك المغذية الغنية بالأحماض الدهنية اللزمة لنشاط المخ فتناوليها كوجبة خفيفة في الجامعة.

شاهدي أيضا

عمل حلويات رمضان في البيت