تبحث عديد من البنات عن وصفات للتخسيس ونصائح فعالة لانقاص الوزن .

ولكن يجب أن يستعد جسمك و المخ للتخلص من الدهون .

حتى لا تعود السمنة مرة أخرى إلى جسمك ويزداد وزنك ثانية.

في هذا المقال تقدم مجلة بنتي  نصائح هامة تخلصك من السمنة وحصولك على الجسم المثالي .

علاج السمنة

الوصايا السبع للحصول على جسم مثالي

  • يجب تناول أطعمة غنية بمضادات الاكسدة
  • يجب تناول أطعمة غنية بمضادات الالتهاب.
  •  إذا كنت مصابة بالسكري ومصابة بارتفاع الكولسترول يجب تنظيمهما من خلال أدوية و أطعمة لذلك. يجب تحسين الحالة المزاجية  لك.
  •  يجب تناول مشروبات تعمل كمضادات السموم .
  • الابتعاد عن التوتر الذي قد يزيد من شهيتك .

وصفات للتخسيس للحصول على وزن مثالى.

1- إذا كنت تعانين من شراهة الطعام فتناولك  موزتين مع الحبهان ثم الهرس قبل تناولك وجبتك  بنصف ساعة تقريبًا يعمل على فقدان شهيتك و حرق الدهون من أهم وصفات للتخسيس.

2-  إذا كنت تعانين من ارتفاع الكولسترول  فتناولك عصير الجزر مع ملعقة عسل نحل لمدة شهر كامل  .

وهى من أهم وصفات للتخسيس و اذابة الدهون حول الكبد تمامًا كما يساعدك في تنقية الجسم من السموم .

وتحسن المزاج و الحالة النفسية السيئة لأن العسل يحتوي على مضادات الأكسدة التي تقضي على الجذور الحرة . أما الجزر فيحتوي على فيتامين (أ) مما يساعد على نضارة البشرة.

3-  تناولك عشر حبات من الكاجو يوميا الذي يعدمن الدهون غير المشبعة كما أنها تحتوي على نسبة كبيرة من الألياف الغذائية التي تزيد من عملية الأيض الغذائي و قدرة الجسم على امتصاص الطعام.

4- تجنبي  استخدام أي من كبسولات الحرق التي تقلل من معدل الحرق اليومي للجسم و تجعل جسمك يعتمد على الحرق الخارجي .

مما يسبب ضررا للجسم حيث تسبب خمول  وكسل لبعض أعضاء الجسم .

وعند توقفك يزيد الجسم بالوزن .حيث أن جسمك لا يعتمد على نفسه بل يعتمد على مصدر خارجي للحرق.

5-  من وصفات للتخسيس تناولك الثوم و البقدونس بين الوجبات الرئيسية حيث  تزداد معدلات حرق الدهون .

كما أنها تزيد احساسك بالشبع.

6-  تناولك مشروبات حرق  الدهون مثل القرفة و العسل و الزنجبيل بالعسل و الشاي الأخضر مع الليمون مع اختيار مشروب واحد فقط.

7-  تجنبي تناول السكر الأبيض نهائيًا و استبداله بعسل النحل لأنه يحتوي على كميات كافية من مضادات الاكسدة.

8-  ممارستك التمارين الرياضة الهوائية مثل المشي أو الجري يوميًا لمدة نصف ساعة .

 

9- الاهتمام بتناولك الأطعمة الغنية بالكالسيوم و فيتامين د  من وصفات للتخسيس .

فنقصهم يسبب السمنة حيث يقوم الفيتامين  د بإنتاج الهرمونات التي تساعد على حرق الدهون خاصة بمنطقة البطن .

10- ابتعدي عن التوتر و القلق و ما يعكر المزاج لأنها المسبب الأول لانتاج هرمون الكرتيزون الذي يزيد من الوزن بمجرد فرط نشاطه.

شاهدي أيضا:

حمية غذائية ونصائح لمرضى السكر

1 تعليق

Comments are closed.