الرئيسية صحة وتغذية الحمية الغذائية (الرجيم )

الحمية الغذائية (الرجيم )

الحمية الغذائية او الرجيم او الدايت كما يطلق عليه باختلاف الدوله هي كل ماتستهلكه الفتاه عادة من مأكل أو مشرب. فإتباع حمية غذائية تكون للمحاولة للوصول إلى وزن معين أو المحافظة عليه. وهنالك عوامل متنوعة تؤثر على اختيارات البنات للحمية الغذائيةاو الرجيم وتشمل الرغبة في ضبط الوزن.
ولا تعتبر كل الدايت صحي. فالبعض يتبع الحميات الغذائية الغير صحية من خلال العادة او من خلا السمع من صديقتها انها اتعبعت نظام رجيم (حميه غذائية ) ونزل وزنها فتجد نتيجة عكسية فنحن في موقع بنتي نهدف لارشاد كل بنت من مرحلة المراهقة الي الرجيم الصحي المناسب لكل بنت . ويشير بعض الأطباء أن بعض الحميات الغذائية تسبب مشاكل صحية خطيرة وفوائدها قليلة على المدى الطويل .
فالحميه لها انواع كثيره منها (الحمية الغذائية الشبه النباتية – الكنقتارية- حمية البيساتريان- حمية النباتات- حمية البسكويت- حمية الهاكر – حمية مراقبة الوزن (دايت واتشرز) سنتاول كل انوا الحميه الغذائية وكيفية اتباعها من خلال المقالات من اسائذه اخصائين بمجال الرجيم والتغذية عامة فنحن امانك ابنتي .

5طرق يمكنك بنتي إضافتها لنظامك الغذائي للتقليل من اضطراب ما قبل الحيض

5طرق يمكنك بنتي إضافتها لنظامك الغذائي للحد من ألم الحيض

قد تساعد التغييرات الطفيفة بنتي في نظامك الغذائي، على الحد من أعراض متلازمة ما قبل الحيض أو التحكم فيها ، تلك التقلبات المزاجية الشهرية...
اكل صحي

فوائد و أهمية إضافة الحلوى في نظام اكل صحي

هل المولتون كيك يجعل قلبك  تزداد ضرباته وايقاعه ؟ هل تشعر بالضعف نحو الكب كيك والتشيز كيك وغيرهم وهذه الاشياء تجعل لعابك يسيب وتبتهج...

نصائح و حيل لإضافة الحلوى في نظام اكل صحي

فوائد اضافة الحلوى لنظام اكل صحي : تقدم الحلويات فرصة مناسبة لدمج المزيد من الفاكهة في نظامك الغذائي: الفاكهة ، كما نعلم جميعًا الآن ، جزء...
اكل صحي

وصفات اكل صحي : طاجن الخضار بالسجق

من الخطأ اعتبار ان اتباع نظام اكل صحي يعني تناول طعام غير شهي ، وصفة طاجن الخضار بالسجق ستثبت لك عكس اعتقادك ، وهي...

وصفات حلوى ولكن اكل صحى : كيكة الشوكولاته بالكريز

عند اتباعك لنظام اكل صحي ، كثيرا ما ستنتابك نوبات يشتد فيها احتياج الجسم للحلوى،احتياج ضروري ومُلّح وافتقاد شديد مما يجعلك في حالة غضب...
اكل صحي

10 نصائح إذا كنت تنوي اتباع نظام اكل صحي

اجعل نفسك أولوية وخذ الوقت لرعاية نفسك ، وخصص بعض الوقت لتكون نشطًا بدنيًا ، حتى تتمكن من القيام بالأشياء التي تريد القيام بها. 1-   ...
اكل صحي

كيف يمكن استخدام النشويات بشكل جيد في نظام اكل صحي؟

المقال الثاني في سلسلة اكل صحي نتناول فيها الحديث عن النشويات وهل فعلا كما يشاع أنها العامل الرئيسي الذي يسبب زيادة الوزن فعلا ". إليكي...

حلوى بطريقة اكل صحي

من الذي قال أن اكل صحي يعني حرمان ، إليكي سيدتي أفكار لحلوى يمكن صنعها بشكل صحي قليلة السعرات ترافيل الشوكولاته بطريقة اكل صحي المكونات 4...
اكل صحي

كربوهيدرات ولكن صحية جدا : أكل صحي من الكربوهيدرات

تناول كميات قليلة من الكربوهيدرات يمكن أن يكون لها فوائد صحية مثيرة للإعجاب، لقد ثبت أنه يخفض مستويات الجوع بشكل كبير ، مما يؤدي...
اكل صحي

الحقيقة الكاملة وراء استخدام النشويات في نظام اكل صحي

مؤخرا ظهر اتجاه يطالب بتقليل  النشويات أو منعها في الحميات والأنظمة الغذائية ، مع ان الأطعمة النشوية هي مصدرنا الرئيسي للكربوهيدرات وتلعب دورًا مهمًا...

المحتوي الرائج